Вітаміни відіграють надзвичайно важливу роль у рості та розвитку дитини. Вони регулюють більшість процесів в організмі — обмін речовин, роботу нервової системи, імунітет.
Саме тому дітям особливо потрібні вітаміни в достатній кількості. Разом з повноцінним харчуванням вітамінні комплекси забезпечать здоров’я малюка. Доступні вітаміни для дітей за посиланям
Основні вітаміни та їх функції
До основних вітамінів для дітей належать:
Вітаміни групи В. Вони беруть участь в обміні білків, жирів та вуглеводів, підтримують роботу нервової системи. Особливо важливі фолієва кислота (В9) та В12 для росту та дозрівання клітин. Нестача вітамінів групи В призводить до затримки розумового та фізичного розвитку.
Вітамін С. Він підтримує імунітет, бере участь у синтезі колагену, засвоєнні заліза. При недостатньому надходженні можлива анемія, часті застуди.
Вітамін D. Сприяє правильному формуванню кісток та зубів, засвоєнню кальцію. Його нестача викликає рахіт у дітей.
Вітамін A. Необхідний для росту, розвитку тканин, диференціації клітин, підтримки зору.
Джерела вітамінів у їжі
Найкращим джерелом вітамінів для дитини є збалансоване харчування:
— Фрукти та овочі (вітамін С, каротин, фолієва кислота)
— М’ясо та риба (В12, залізо, цинк)
— Молоко та молочні продукти (В2, кальцій, вітамін D)
— Крупи та горіхи (В1, магній, фосфор)
Раціон дитини має містити продукти з усіх основних груп.
Вітамінні комплекси для дітей
Додатково до їжі дітям потрібно приймати полівітамінні препарати, особливо в зимово-весняний період. Випускають їх у зручних формах:
— Сиропи та краплі для немовлят
— Жувальні пастилки для дітей старшого віку
— Гумові вітаміни у вигляді тваринок для дошкільнят
За призначенням лікаря дитині можуть бути необхідні окремі вітамінні комплекси чи мікроелементи.
Рекомендовані дози та правила прийому
Дозування вітамінів для дітей розраховують з урахуванням віку та ваги. Зазвичай на упаковці вказана рекомендована добова норма. Важливо дотримуватись її і не перевищувати.
Надлишок вітамінів, особливо жиророзчинних А та D, може спричинити гіпервітаміноз — отруєння організму.
Вітаміни краще приймати під час або після їди, запиваючи невеликою кількістю рідини.
Висновки
Отже, збалансоване харчування разом із вітамінами забезпечить повноцінний ріст та розвиток дитини. Не варто самостійно призначати малюкові біодобавки, краще проконсультуватися з педіатром. Дотримання рекомендованих норм споживання вітамінів гарантує здоров’я вашої дитини!
