Зимой и осенью увеличивается количество жалоб, которые сопровождаются болезненными ощущениями. Боль бывает ноющей или острой, в зависимости от провоцирующей проблемы.
На неприятные проявления влияет не только наличие болезни (обычно хронической), но и погодные условия, чрезмерное/частое употребление вредной пищи, стрессовые ситуации, некачественный сон. Если возникли подобные ситуации, здесь про лечение и профилактику можно узнать основную информацию.
Как избежать проявления болезненных ощущений: действенные рекомендации
Чтобы успешно пережить осенне-зимний период без болей и неприятных ощущений, стоит прислушаться к простым советам.
- Продумать заранее празднования и встречи с друзьями так, чтобы это не сказалось на состоянии ЖКТ, не вызвало стрессов. Чтобы не усугубить чувство встревоженности, раздраженности, которые могут стать причиной боли, не стоит рассуждать с друзьями на неприятные темы или начинать споры. Если пытаются спровоцировать на неприятный разговор, уйти или перевести разговор на другую тематику. Важно успокоиться и избегать токсических разговоров, правильно контролировать свои действия и реакцию.
- Урегулировать питание. Употребление вредной пищи негативно влияет на здоровье и на настроение. После праздников и насыщенных майонезных салатов перейти на легкую пищу с преобладанием овощей и фруктов, кисломолочной продукции. От хлебобулочных изделий, макарон, сладостей, еды с консервантами отказаться или же минимизировать употребление.
- Не перенасыщать свой режим делами и событиями. Планировать посильное количество заданий на день, не истощать себя физически. Обязательно выделять время для простого отдыха, прогулок на свежем воздухе, релакса.
- Следить, чтобы не было резких изменений настроения, сильно сказывались стрессы или депрессии. По возможности и необходимости выделять время на упражнения, которые помогут расслабиться и отвлечься. Не помешает на пару часов в день отказаться от гаджетов и соцсетей и в спокойной обстановке почитать книгу. Если самостоятельно со стрессом или депрессией справиться не получается, не бояться обратиться за помощью к специалистам.
- На проявление неприятных состояний и болевых ощущений повлияет и недостаток сна или его плохое качество. Стоит продумать свой режим сна и бодрствования и придерживаться его. На качество сна может повлиять и постоянное пользование гаджетом (особенно в вечернее время) употребление алкоголя, жирной еды.
Только комплексный подход и своевременная реакция на возникшие проблемы помогут сохранить здоровье и отличное настроение.
